まずは下記の画像をご覧ください♡
私、大人になって人生で1番体重が重かった時は2018-2019年頃で60kgありました。身長155cmなのにです。その時の食生活といえば
- 一度にばかうけのファミリーパックを食べ切る
- 250mlの紙パックジュースをお風呂で毎日飲む
- とにかく運動はしない
- 野菜は食べない
- 外食三昧
というやりたい放題な感じでした。おかげで結婚式の花嫁姿はとんでもないウェディングドレス姿です。笑
どうやって私がここまで体重を落としたかという具体的な方法としては
- 痩せたい理由を明確にする（理由がなければ人は成し遂げられません）
- 今すぐ「あすけん」というアプリをダウンロードし、大体でいいから食べたものを記録する
- 慣れてきたらカロリーと栄養素を意識し始める（あすけんが勝手に設定してくれます）
- 運動はそこまで力を入れなくていい、歩けるときに1駅分歩くなど（運動で消費できるカロリーはそんな多くない。運動で痩せるのはかなり難しい）
- 糖質制限より脂質制限のほうが私には合っていた。つまり米等の主食を抜いたりは絶対しない！
- 断食はファスティングはしない。一時的に体重は減るが一生その生活をしなければならない。
つまり、「持続可能」で「無理なく」「自分の生活に落とし込めるダイエット」をすべきなのです。いうなればダイエットは一生続きます（白目）
何事も継続は力なりです。すぐに結果は出ないのでゆっくりじっくり、まずは1か月やるしかないです。気合で。（結局気合かよ）
私は46キロまで落として、そこからキープできるような生活に切り替えていこうと思います。そしてボディメイクにも少しづつ力を入れていこうと思います！
いつか体型のビフォーアフターも載せます！！では～！
