こんにちは、KOKOです。現在進行形でダイエットを進めておりますが、女子たるものおやつを減らすことって難しいですよね。甘いものに癒されたくないですか？笑
ダイエット中でも甘いものを諦めたくない！そんな中で最近食べてるおやつはこちら↓
30gで140kcalなので、ヘルシーなのかと言われたら首を傾げるレベルですが←、味は抜群に美味しいです💞
L’s Placeには他にもたくさんのオートミールを使ったお菓子や、ドライフルーツ系が並んでいたので色々試してみたいと思います。
本当は間食しない方が痩せるスピードは上がりますが、もはや人生ダイエット説が出てきているのでなるべく無理のない形で進めています。食べない、ではなく「何をどのくらい食べるか」を常に意識して食生活を少しずつ改善していきたいと思います！
最近あすけん(※体重管理アプリ)への入力をサボりがちなのでまたぼちぼち入れていこうと改めて思いました。やはり自分が思っている食べ物のカロリーと実際の数値には乖離があるので食べ過ぎていることが多いんですよね。。
全部の食べ物の何となくのカロリーが頭に入っていればその人はもうダイエット成功間違いなしです。ダイエットはいつだって「消費カロリーと摂取カロリーの差分」で実現できますからね。
また、ダイエットをする目的も明確にしておくのが良いと思います。私はダイエット＝見た目のクオリティが上がる＝自己肯定感UPを目指しています。よく「なんでそんなにストイックに出来るのか？」と聞いていただくことがあるのですが、自分としては
- 過度なカロリー制限をしていないのでそんなにストイックでもないから（ファスティングは絶対できないタイプ）
- ダイエットすることが自分の幸せに繋がるなら、やらない理由がないから
- 自分を少しでも好きになりたいから
そんな理由で何とかダイエットを続けられています。目標値は45.0kgとしていますがあくまで目安なので、見た目が可愛い＆美しい＆ヘルシーになれば、まあ数値は何でもいいです。笑
上半身はかなり薄くなってきたかな？と自分でも思えるようになったので、二の腕・脚を重点的に絞っていきたいところです。そのためのアプローチとして、YouTubeで二の腕トレ、脚トレ動画をこなしていきたいです💪🦵笑
あとは毎朝傾斜15度、速度4.0で30分(できれば1時間)歩く習慣をつけたい思います‼️
では〜！
